【唐安麒】愛的抱抱

向來都說，生女好，生女會黐身多點。的確，雖然我女兒已入讀中學，但仍然很黐我，這一點我很自豪。有次我帶同我女兒回公司開會，我女兒全程黐實我攬住我，我的一班經理很羨慕我，都說她們的兒子女兒長大了，不喜歡黐住媽媽了。我說，華人就是太內斂了，不喜歡說我愛你、不習慣每天擁抱，我女兒由小到大，我就最喜歡攬住她，擁抱，最能培育感情。

在日本，擁抱被視為是「身體心理學」其一的「撫觸療法（Touch Therapy）」，對小朋友的心理健康有正面影響。當小朋友哭鬧時，媽媽帶着善意的肢體碰觸，是最佳的安撫方法。比起透過口頭或臉部表情，擁抱時的溫暖舒適感覺，更能直接且真誠地向對方傳遞訊息，建立彼此的信任，提升安全感，對小朋友的情緒管理和社交能力都有幫助。

^適時擁抱能治百病，最近美國兩個兩歲的幼童Finnegan和Maxwell，相見相擁的短片，也溫暖了不少網友的心。

擁抱除了能提升感情、慰藉心靈，更有研究顯示，擁抱能有效地減壓，並改善身體的症狀。當壓力持續、身體到達極限，會出現情緒低落、慢性疲勞、肌肉疼痛、記憶力變差等症狀，免疫系統亦會減弱，明明只是小病小感冒，都要花很長時間調理康復。溫暖的擁抱能使腦內分泌讓人開心興奮的多巴胺，及有效紓緩焦慮的「幸福荷爾蒙」血清素，從而產生身心的共振，達到紓解壓力和不安的效果。一個簡單的擁抱，就能令人有一種從抑鬱的情緒中解脫的感覺，能安穩地熟睡着；也能放鬆緊繃的肌肉，紓緩疼痛。有指擁抱的鎮痛效果，比起嗎啡高達六點五倍。

一項針對擁抱與罹病風險關係的研究，跟進四百多名測試者的表現，發現經常擁抱和獲得支持的人，生病次數較少，即使有生病症狀也會較輕微。美國卡內基梅隆大學（Carnegie Mellon University）心理學系的教授Michael Murphy指出，擁抱可令大腦「關掉」對威脅或恐懼的反應，從而釋放較少壓力荷爾蒙。維也納大學研究也指出，擁抱時會產生「愛情荷爾蒙」催產素，能減少恐懼焦慮、消除壓力。壓力影響身體免疫力，壓力減少了，免疫力自然提升。

每天只要擁抱三十秒，就能消除一天所累積的壓力的三分之一，比任何一種減壓方法來得方便有效。擁抱對象不一定要是異性或伴侶，跟親人或朋友擁抱也可以，最能令我減壓的，就是攬住我女兒。心情低落會屈出病來，給身邊人一個溫暖的抱抱，關係和諧，重拾正能量。

作者：唐安麒

中港台著名健康食療專家；為國際美洲大學工商管理榮譽博士、自然療法博士、曾修讀中藥營養學、體重控制學等，教你用最natural方式達至健康目標。

東周刊授權轉載