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健康有營 November 6, 2019

【防患未然】冬防病患襲體 長幼適時調理

今周五(11月8日)便立冬,雖然全球氣候轉變,氣溫較以往溫暖,但不代表可忽視入冬的養生準備,尤其體質虛寒者及小朋友,因本身抗病能力較弱,更須從生活起居、飲食、運動和精神狀態等方面入手,盡早調理身體,防患未然。

宜養陰補氣血  

據黃帝內經記載「春夏養陽,秋冬養陰」,入冬後應着重滋陰及調補氣血,保護五臟,特別是精氣不足的體弱人士,因易受寒邪入侵,可導致不同的寒症徵狀。註冊中醫師麥超常(見圖)指,這些徵狀看似是小問題,但如不及早改善,會令情況惡化,對健康造成長遠影響。

冬防病患襲體 長幼適時調理的圖片搜尋結果

麥醫師建議,入冬後無論大人或小朋友,都要留意會否有以下四種問題,包括容易疲倦、手腳冰冷、經常咳嗽及皮膚痕癢。幼兒通常肺部及氣管較弱,必須多加保護頸部。

針對徵狀改善方:

容易疲倦

受冬季氣節影響,氣血凝滯,導致人體各項機能均有所減弱,故易令人精神萎靡、情緒低落易倦。建議多進行戶外運動、多曬太陽,有助改善身體氣血運行,同時需要避免情緒波動,以防損害元氣。此外,建議可多加進食補氣血的食療,可改善容易疲倦問題。

手腳冰冷

手腳冰冷成因眾多,可以因為血虛、氣虛,或氣血兩虛等多種症型所致,必須仔細判別。如常感乏力、嗜睡、胃口不佳者多為氣虛,常見瞼色蒼白、易頭暈者,多屬血虛體質。

持續咳嗽

中醫認為咳嗽是由於受到外感所侵,令臟腑肺氣受損所致。尤其是無痰的「乾咳」,更是肺氣不清的徵狀。因此必須調養肺氣,方可改善持續乾咳情況。一般情況,可飲用「百合雪梨水」,這方具有潤肺、止咳等作用,能改善長期乾咳。