【發育新知】飲1杯含糖飲料或停止長高2小時 5大秘訣助小童快高長大

想孩子長得高，除了要多做運動，吸收足夠的鈣質和維他命D之外，原來減少糖份攝取都有幫助！

近日在台灣，有兒科醫生表示，小朋友只要喝下一杯500至600毫升的含糖飲料，體內生長激素就會停止運作2小時，影響分泌導致發育緩慢！

林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科羅福松醫生指出，小朋友飲用含糖飲料，不但容易攝取多餘熱量和各種添加物，更有可能會減低體內生長激素分泌。他解釋，當小童飲一杯500至600毫升的含糖飲料，體內生長激素就會遭到抑制分泌2小時，如此類推。

羅醫生又補充，人體生長激素在晚上10點至清晨3點最為旺盛，尤其是在熟睡時期。舉例說，如果睡夠8小時，人體就會出現4至5次的分泌週期，而此亦稱作「脈動式分泌」。如果生長激素分泌時間愈多，小童就會更容易長高。再者睡眠可令肌肉放鬆休息，幫助關節和骨骼伸展。所以他建議，幼稚園學童應該要9時前上牀睡覺，小學生就不要超過晚上10時才就寢。