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爸媽雞湯 December 3, 2019

【Hello Bonnie 國際親子台】給家長的五堂課 (下)

上回提及,因為世界各地都沒有「生仔要考牌」的相關規定,於是英國公共衛生學院改為提議「生仔要上堂」。繼上次所說的三課: 1.先好好照顧自己、2.建立安全依附、3. 讓孩子表達自己(www.ohpama.com/478595/) 以外,今次一併分享餘下給家長的兩課。

4.精神上的「飲食均衡」

我們經常提小朋友,要有均衡飲食。只食肉,不食菜,會消化不良。只吃飯,不吃肉,感覺淡而無味。體力的補充要均衡,精神的補充也要均衡。NHS (英國的國民保健署)就提出一個5日餐單,包括:保持正念、保持連繫、適量運動、學習新事物、與他人分享。每日有一點點這餐單的一項,長遠下去,孩子和家長的身心靈也會健康,成長發展自然均衡。

生活總不免有令人失望無奈的事,面對今日香港社會情況尤甚,保持正念,在失望中不致絕望,才能推動我們向前。在失意中,人很多時會鑽牛角尖,與身邊的朋友保持連繫,別自我封閉,是提防自己跌入情緒陷阱的一步。

運動不但可以強身健體,更是治療負面情緒的良藥,相信大家也曾聽過,運動時,大腦會釋放大量安多酚(endorphin),對抗負面情緒,所以運動是保持身心健康的重要成份。

不斷進步的感覺,對大人與小朋友來說,同樣美妙。還記得孩子第一次轉身、第一次爬行、行出第一步、說出第一個字時,我們由衷的喜悅嗎?對學習的熱情,不論是大小朋友,也難掩興奮的,畢竟我們總希望人生是在進步,而非倒退。最後是,要學會分享及給予,當我們與人分享時,快樂會加倍,這更是千載不變的真理。

 在一切之先,更重要的是,不要忘記作為父母的觸覺與敏銳,留意孩子的精神負荷及需要,隨時預備作孩子的最強成長後盾。