【Hello Bonnie 國際親子台】給家長的五堂課 （下）

上回提及，因為世界各地都沒有「生仔要考牌」的相關規定，於是英國公共衛生學院改為提議「生仔要上堂」。繼上次所說的三課: 1.先好好照顧自己、2.建立安全依附、3. 讓孩子表達自己(www.ohpama.com/478595/) 以外，今次一併分享餘下給家長的兩課。

4.精神上的「飲食均衡」

我們經常提小朋友，要有均衡飲食。只食肉，不食菜，會消化不良。只吃飯，不吃肉，感覺淡而無味。體力的補充要均衡，精神的補充也要均衡。NHS (英國的國民保健署）就提出一個5日餐單，包括：保持正念、保持連繫、適量運動、學習新事物、與他人分享。每日有一點點這餐單的一項，長遠下去，孩子和家長的身心靈也會健康，成長發展自然均衡。

生活總不免有令人失望無奈的事，面對今日香港社會情況尤甚，保持正念，在失望中不致絕望，才能推動我們向前。在失意中，人很多時會鑽牛角尖，與身邊的朋友保持連繫，別自我封閉，是提防自己跌入情緒陷阱的一步。

運動不但可以強身健體，更是治療負面情緒的良藥，相信大家也曾聽過，運動時，大腦會釋放大量安多酚(endorphin)，對抗負面情緒，所以運動是保持身心健康的重要成份。

不斷進步的感覺，對大人與小朋友來說，同樣美妙。還記得孩子第一次轉身、第一次爬行、行出第一步、說出第一個字時，我們由衷的喜悅嗎？對學習的熱情，不論是大小朋友，也難掩興奮的，畢竟我們總希望人生是在進步，而非倒退。最後是，要學會分享及給予，當我們與人分享時，快樂會加倍，這更是千載不變的真理。

 在一切之先，更重要的是，不要忘記作為父母的觸覺與敏銳，留意孩子的精神負荷及需要，隨時預備作孩子的最強成長後盾。