【增強記憶力】醫生媽媽分享 女兒重考成功入讀醫科全靠一個關鍵
2019-12-20
日本一位兒科醫生公開自己當年考試秘訣，更讓女兒照做，結果由名落孫山成功順利考上醫學院考試！
兒科醫生兼大學教授成田直子（Naoko Narita）專門研究兒童大腦發育與睡眠之間關係，她認為要考到好成績，充足睡眠就是關鍵！她在著作《President Family醫學院升學大百科》中分享，自己當年報考醫學院時早睡早起，同時也教自己的女兒如何做到「充足睡眠」，結果在重考後，成功入讀德島大學醫學院。
那麼為甚麼充足的睡眠對考試來說這麼重要呢？成田教授表示有以下兩大原因。
1 有助記憶力
成田教授表示，即使上課吸收了很多知識，但沒有充足睡眠，知識也無法記入腦。充足的睡眠時間最少為六個小時，當中會再分為深層睡眠及淺層睡眠，要完成這兩個時期的睡眠，才算是完成一個循環的睡眠，而平均一組為90分鐘。成田教授表示人一天最少要經歷4個循環，即最少6小時以上，才算是完整的睡眠，才能有助記憶力的發展。
2 抗壓力
應付考試會產生焦慮，而承受壓力的關鍵是控制思想的大腦額葉。充足的睡眠才可讓前額葉正常運作，否則就很容易感到沮喪，影響思考能力，表現可能是平時的60%或70%。