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湊仔經 January 14, 2020

【中醫爸B】提升免疫力 小童黃金抗病睡眠時間

我每天都要求我個女飯後要午睡,每天最少要有12小時睡眠時間,我也時常叫其他媽咪一定要俾小朋友瞓晏覺,一般1至2星期見到症狀更易痊癒。

因為睡得好可以助小朋友抗病力,而且,更可令小朋友長高長肉。

黃帝內經中提到:「陽氣盡則卧,陰氣盡則寤」,中醫理論子午覺即為人體養陰養陽的最佳時刻。午時(11點至下午1點)心經當令,是最好養神、養氣、養筋。而子時(23點至凌晨1點)膽經當令,身體代謝的最好時機。

而有日本大學博士研究,飯後2小時睡眠,可以令淋巴乳靡糟內免疫細胞活躍,從而提升抗病力,尤其對時常感染或體弱的小朋友、老人家特別有效。