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親子新聞 January 17, 2020

【愛你變成害你】12歲男童每天跳繩1000下 一年後反成「全班最矮」男生

小朋友的身高取決於成長期的發育,當父母看見孩子跟別人相差太遠,大多也會著急起來。中國有名爸爸眼見12歲兒子身高得145 cm,他便想出獎勵金,鼓勵兒子每日跳繩1000下。沒想到一年後兒子身高沒改變,更成全班最矮的男生。

據內媒報道,40歲的爸爸眼見兒子身高低於同齡的平均值,所以往生長發育專家診所諮詢,並制定運動長高計劃。由於孩子的骨骼未完全發育,除遺傳因素,後天的營養及運動相當重要,最後得出最好的運動是跳繩。

為鼓勵兒子能夠持久每天跳繩1000下,他決定有個「獎勵計劃」。只要兒子每天跳夠1000下,便獎勵人民幣10元,跳得愈多金額愈多。如是者兒子堅持一年每天跳繩,卻完全對增高沒幫助,反而變成全班最矮的男生。

爸爸費解原因,後來從家長口中得知,兒子每天放學也會拿着零食,更會分給同學們一起吃。他終於明白兒子將跳繩得來的獎金,全投放於零食及飲料上,漸漸變成肥胖身型,比一般小六生的平均體重多近6公斤。

他回想這一年,兒子幾乎很少吃家裏煮的飯,父母以為是學業壓力而減低食慾,原來是滿肚零食。現在爸爸很後悔自己所定的「獎勵計劃」,希望發育專家可以挽回他的身高。

小朋友增高3大關鍵

1. 每日運動30分鐘

運動能增高似乎是老生常談,但一般的誤解是只有彈跳運動才能增高,其實伸展運動和帶氧運動都有助大肌肉發展^,更可促進身體血液循環,刺激生長激素。每日放學後,抽30分鐘跑步、跳繩、踏單車、打球,或進行簡單的拉筋運動,均有利骨骼生長。

2. 早睡早起易增高

長輩常說「小朋友瞓得多先會高」,原來話中充滿智慧。根據美國國家睡眠基金會研究分析,晚上10時至凌晨1時是生長激素分泌最多的時段。生長激素有助骨骼和肌肉發展,一般在小朋友熟睡70分鐘後才會分泌,因此足夠的睡眠讓骨骼有較充裕的時間生長。

3. 食得健康長得高

人體骨骼主要由鈣質組成,小朋友想增高,每日必須攝取足夠的鈣質,4至6歲兒童每日約需攝取800毫克鈣質,7至10歲兒童每日則需攝取1000毫克鈣質。含豐富鈣質的食物包括牛奶、芝士、乳酪、深色綠葉蔬菜、連骨的魚類、硬豆腐、豆類、果仁等。如果小朋友未能從日常飲食中吸收足夠鈣質,可考慮飲用專為小朋友成長需要而設的營養補充品。

資料來源:搜狐新聞