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產前產後 February 5, 2020

【調理身體】產後第3週補充元氣3大須知 內附中醫師親撰進補食譜

產婦在第3週該適應了產後的生活,傷口逐漸痊癒,紅色惡露也該基本排清了,剩下的是白色惡露,需要1至2星期便能完全排清。此時腸胃功能已經調整過來,產婦的食慾也會增強,是改善身體機能,吸收營養的黃金時期,因此這時候正好可以慢慢以平溫藥材補充元氣,避免產後貧血。

這時候的哺乳媽媽的乳汁分泌開始充盈,只需每天吸收足夠水分,多喝牛奶和有催乳作用的湯水,多吃新鮮蔬果,都有助保持奶量。

想要回奶的產婦這時候可以在飲食上加入有回奶作用的食材或藥材,但不宜操之過急,也不要因為不用哺乳而放縱飲食,寒涼熱毒的食品還是少碰為妙。

由於開始步入進補期,產婦應留意在食用補品後的身體反應,若出現便秘或腹瀉等情況,就應該減少進補,並增加吸收膳食纖維幫助排便,問題持續甚至嚴重時應請教醫師意見。以下將推薦一款菜餚,產婦可以分娩第3星期於晚飯時段食用,進補身體。