【張笑容】常感恩、常寬恕

新年到，大家喜歡在家門前貼個「福」字，希望全年有福氣。增加福氣有兩個辦法，就是「常感恩」和「常寬恕」，感恩會把好人好事放大，寬恕會解除壞事的影響，甚至把負面記憶轉變成好的。相反，若對好事不感恩，對壞事誇大，我們會對生活不滿，內心無法平靜，福氣便會流失。

要建立感恩習慣，每天睡覺之前，找個安靜地方，合上眼睛，回想一天之中，哪些人幫助過自己，哪些事情感到順利。這些幫助無需驚天動地，那管是小恩小惠，可能是偶爾出現，也可能每日如常，讓助人者的臉孔浮現在自己的腦海中，向他們點頭微笑，在心靈上向他們一一道謝。

無論大人或小孩，對過去的感覺是苦或是甜，取決於我們選擇記憶，感恩把好的記憶放大，同時增加對生活的滿意度和幸福感。寬恕就是把苦毒轉化為中性，以提高生活的滿意度。

寬恕的第一步是嘗試用客觀方法回憶事情的始末，不要把對方妖魔化。第二步是從對方角度想想，他為甚麼要害你，想像若給他機會解釋，他會如何說。當一個人會傷害另一個無辜的人，或因為他們覺得自己生存受威脅；或他是一個曾受傷害的人，對當時情況感到害怕；又或他們根本沒深思熟慮，魯莽行事。第三步是回想自己過去也曾試過傷害別人，而對方竟原諒你，給了你寬恕的禮物，現在你也可以把寛恕的禮物與人分享。

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作者：張笑容

頭條日報授權轉載

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