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有心食譜 February 28, 2020

【Love Kelly’s Kitchen】一星期餸菜 第一回

一星期餸菜點安排好?有啲朋友仔inbox問我點分配?點安排呢?

咁不如寫出來同大家分享下,未必係最好,但希望幫到一啲新手媽媽,又湊住小朋友真係唔想成日帶埋細路去街市/超市。

簡單分類一下,諗餸煮都好頭痕,以下有啲材料同餸菜俾大家參考,減輕大家一週負擔。記住一定要帶架買餸車同一個大環保袋!

一有機會出去買餸我會買…

瓜類買3款:茄子、節瓜、冬瓜、涼瓜

蔬菜類買4款:菜心、生菜、油麥菜、椰菜花、西蘭花、旺菜/娃娃菜

配料:洋蔥、番茄、薯仔、粟米

罐頭類:粟米蓉、粟米粒、豆豉鯪魚、午餐肉

揀啲可以放得耐嘅倒如瓜類,蔬菜可以揀椰菜、西蘭花都擺放得耐,我會咁排列..

Day 1 菜心
Day 2 生菜
Day 3 油麥菜
Day 4 西蘭花
Day 5 節瓜
Day 6 旺菜
Day 7 椰菜花

急凍類:肉碎、豬梅頭扒、肉片(豬/牛)、牛、雞翼、排骨、三文魚、魚柳