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生仔大計 February 23, 2016

7 招讓懷孕媽媽有一個聰明寶寶

每個媽媽都希望自己的孩子精靈活潑,但除了公公婆婆的傳統智慧之外,很多新手爸媽都對產前的BB教育一頭霧水。雖然醫學界暫時未有一套確實的教育理論指明媽媽們要在產前做足甚麼工夫,但經過一系列的測試之後,外國網站就列出了 7 個可以啟發寶寶的安胎活動,想要聰明寶寶的媽媽可以參考一下。

1. 準備睡前閱讀

即使寶寶多聰明,我們都知道腹中的寶寶還未具備聆聽故事的能力,然而,多對著胎兒講故事卻能夠讓他們感覺,甚至記住媽媽的聲音。小朋友的語言基礎早在產前階段已經開始建立,所以為了讓寶寶盡快多認識自己的媽媽,快快找回你最喜歡的牀邊小故事與 BB 分享吧!

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2. 定時定候日光浴

你可能不喜歡曬太陽,但你卻非得待在陽光底下才可合成寶寶需要的維他命D。維他命D是幫助寶寶發現健康骨骼的關鍵,部分研究更把自閉症與缺乏維他命D拉上關係,儘管研究並未得到廣泛證實,但相信沒有媽媽希望冒這個險。因此,準媽媽們快快準備好防曬用品,每天在陽光下走動至少 20 分鐘吧!

3. 親子按摩

如果你想搶在寶寶面世之前先一步與他建立親子關係,親密的觸踫可能是你的一個好選擇。當懷孕踏入第二十個星期之後,寶寶的神經系統已經成長到相當的程度,他會開始感受到你的觸摸。準備自己喜歡的精油,替 BB「按摩」之餘自己也可借機放鬆一下,還可以預防妊娠紋形成!

4. 與寶寶分享生活節拍

既然寶寶可以聽見你對他說話,當然他都可以對音樂和節奏作出反應!不時唱歌給寶寶聽可以讓寶寶釋出快樂的化學元素,培養出開朗的性格。如果你對自己的歌喉缺乏信心,擔心弄巧反拙的話,也可以讓其他音樂播放器為你效勞,為小朋友挑選屬於你們二人的親子情歌。

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5. 多元均衡飲食

作為一個懷孕媽媽,除了有毒和水銀含量高的食物之外,基本上營養師會鼓勵大家盡量甚麼都多吃點。其中三文魚等含豐富脂肪酸的魚類孕婦就更加應該肆意攝取。開頭的一段時間要各位頂著孕吐感的同時還要多吃不同食物可能是很痛苦的一件事,但為了寶寶著想,盡量習慣定時定量進食就好了。

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6. 盡量保持身心健康

在懷孕的時候有一件各位媽媽都必須要做的事情:聆聽自己的需要!這樣不代表你要放縱自己,只是讓自己的生活都隨心所欲,確保懷孕期間不讓任何不必要的瑣事為自己帶來煩惱。同時,多給自己準備舒展筋骨的時間,最好運用不同的電子小幫手,記錄自己每天步行多久,走了多遠等等,慢慢建立自己的運動習慣,對孩子和媽媽都百利而無一害。

7. 向壓力say no!

壓力是懷孕媽媽的頭號敵人,簡單來說任何令你感到煩厭的人和事都不應出現,因為你與寶寶的情緒密不可分,任何細小的情緒波動都直接影響小朋友。當然,另一個更重要的關鍵就是媽媽們的心態,所以透過瑜伽、禪修等練習都可以在釋放壓力之餘訓練大家的耐力,大家不妨及早學習一下,或是尋找最適合自己的解壓方法。

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當然,每個準媽媽的懷孕條件和習慣都不盡相同,唯一相同的就是所有母親都想要給孩子最好的。所以無論你是準媽媽還是仍然努力當中,及早裝備自己準沒錯,各位媽媽一齊加油吧!

資料來源:lifehack.org

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