【孩子生長】小童太遲瞓、唔夠瞓會變「小矮人」 專家拆解幼嬰兒童最佳睡眠時間
2020-03-18
影響小朋友的身高有許多因素，一部分受父母遺傳影響，另一部分則是受飲食影響。但原來睡眠時間是否充足，在後天因素中影響小朋友最深，甚至比飲食或做運動都來得重要！
美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）曾作出指引，表明0至3個月大的初生嬰應該每天睡14至17個小時；4至11個月的嬰兒需要每天睡12至15個小時；至於1至2歲的幼童應該每日睡11至14個小時；3至5歲的小童就要每天睡10至13個小時；6至13歲的兒童則應該每天睡9至11個小時。
其實原因好簡單，因為每逢晚上9時至凌晨1時，以及清早5時至7時，都是人類身體生長激素分泌最高的時節。其中晚上至凌晨該節，激素分泌量屬全日最多，比起日間至少多5至7倍。但並不是說只要搭正9時正，激素便會像開水喉般自動分泌。因為人體需要進入「深層睡眠」時段，激素才會大量分泌，一般來說即是小童在熟睡大約60至70分鐘開始。而且愈早瞓，激素的分泌亦會愈高。