【凌婉君姑娘】疫情下的家長壓力

單位最近公布一項「新冠狀病毒肺炎疫情與家長壓力」調查結果，顯示在受訪的221位家長中，近六成表示因疫情令他們經常或間中引發壓力。有超過七成指當無法處理壓力時出現負面情緒，最多是焦慮、無奈及緊張。筆者在日常接觸的個案中，了解家長壓力來源大致是這樣：　

情境一：家長表示由於不知道疫情何時完結，為了保障家人健康，唯有盡量儲存最多的防疫用品。但當他們覺得防疫用品不足夠但又未能即時補給時，便會產生很大負面情緒，筆者見過有家長因此而長期失眠。

筆者建議家長宜先實際預計每星期防疫用品使用數量，如四人家庭，一日大約用四至五個口罩，一個月需要120至150個，即約三盒口罩。只要計算清楚實際需要及有合理數量就可以。如發現防疫用品不足，家長可主動尋找社區及朋友協助，切勿介意別人的眼光，健康最為重要。

情境二：有家長表示子女在家進行網上學習令他們感到很大困擾，他們一方面未能掌握網上軟件操作，另一方面當子女在學習時遇上困難，子女在家也只可向家長尋求協助。當家長未能即時回應，就會容易引發衝突。

筆者建議家長及學校需要建立一個定期及有效溝通方法，可讓家長了解到學校網上教學運作及在學習上遇到問題的支援方法，老師也可了解學生學習進度而有效修訂教學內容。

情境三：有家長表示情緒因疫情資訊而受影響，經常無故出現緊張及焦慮。

筆者建議家長不需要長期接收相關資訊，因這樣容易產生負面情緒，家長可選擇定時接收資訊，更有助處理事情。另家長可以每天抽30至45分鐘放下日常工作，做一些放鬆活動，如伸展運動或自己感興趣的事，這都有助減壓及建立健康身心。

在這艱難時刻，一家人最重要是互相支持，有需要就找人協助，才能正面面對當前壓力。

本欄由香港青年協會家長全動網社工及嘉賓輪流執筆，與讀者分享親職教育經驗；本文作者為凌婉君姑娘。

星島日報授權轉載