【30分鐘交替】怎樣和子女訂立時間表

上次和大家說過和子女訂立目標的原則， 今次就談談如何設定時間表。

如果只考慮「重要」和「緊急」兩項因素， 一般的做法當然是先處理緊急事務，至於不緊急的就放在一旁。 大家可有發覺，以此方式處理緩急，最後總是緊急事務愈來愈多？ 要避免如此，首要應先解決「重要」事項，至於緊急而又不重要的， 不妨放在一旁。

以上述方式放在時間表運用上，家長覺得疫情期間， 甚麼事情對子女最重要？睡覺、上課、做功課？ 那就先把這些事項放到時間表上，剩下的空閒才處理其他雜項庶務。

那應該花費多少時間於不同事項？一般而言，青少年（ 特別是小朋友）的專注力時間短，每項工作宜短不宜長， 有專家建議每項工作宜以30分鐘為限（年幼的甚至需要更短時間） ，每30分鐘轉換不同類型的事項，也就是讓左右腦（ 甚至腦部不同部分）取得適時休息。

如果三十分鐘中文溫習緊接着的是英文，那同樣是延續學業溫習， 並不算是交替轉換；相反，打完30分鐘遊戲機， 接着是30分鐘打籃球呢？因為前者動腦，後者動「身」， 所以算是。

30分鐘交替的最大好處，是令小朋友覺得時間過得快， 減少對不喜歡活動環節的抗拒，更願意盡快完成。 所以時間表要多元化，有不同類型環節。

很多人在訂立時間表時，忽略了「休息」環節。有些家長以為「 休息」就是任由子女做喜歡的事，實質不是。「休息」 是指甚麼都不做，完全空閒下來，類近近年流行的「放空」。 不妨在每日活動時間表中加插幾節「休息」時段，對成人一樣有效。 至於睡覺算不算休息？這是有趣的問題，有時間不妨自己想想。

疫情期間，訂立時間表有一層更深的意義，就是在漫無目的「 悠長假期」中，幫子女學習自律，至於提升幾多成戰鬥力那些東西， 可以放在較次要的位置。所以制訂間表時一定要和子女商量， 並定時檢討，最重要的是要他們做得到。

作者：家長全動網社工Peter Sir

由香港青年協會家長全動網社工及嘉賓輪流執筆， 與讀者分享親職教育經驗

星島日報授權轉載