【沉迷手機】如何令孩子減少沉迷電子產品？︳Carol Yau
2020-05-12
「點解你成日掛住打機，請你即刻停！」
「打機對你對眼同個腦唔好㗎，你唔好打咁多啦！」
「你個衰仔/女！你試下再玩手機，信唔信我打你！」
最近經常在家工作的家長，相信對以上幾句說話可能都比較熟識，因為這段不用上課的日子，有些孩子對電子產品機不離手，令父母頭痛不已，但又不知道該如何引導子女減少應用電子產品。所以我在5月7日舉行了一個Zoom講座，為家長講解一些方法及技巧，如何引導子女減少電子產品的應用。參與講座的家長朋友們反應熱烈，大家都對此話題產生共鳴，當晚更邀請到其一位P.E.T.父母效能訓練課程畢業學生Tony，為大家分享如何運用P.E.T.技巧解決孩子機不離手的問題。
當日家長提問踴躍，以下是一些他們的問題。家長面對孩子機不離手，該如何處理自己的激動情緒？
當看到孩子機不離手，很多時家長會情緖波動，不能控制情緖，其實家長是人，不是神，人總是會有情緒的，那是很正常。如我們在情緒氾濫時，可以對孩子說「我宜家好嬲，好唔開心，我唔想繼續同你傾落去住，我需要冷靜一下，遲啲先同你再討論呢個問題。」這樣你把自己情緒講出來，一方面可以幫助你的情緒降溫，也可以避免因情緖而影響與孩子的關係。
有沒有方法可以避免孩子過度使用電子產品？
預防勝於治療，如能避免問題發生，總沒有修補問題這麼的吃力。我建議家長可在平時先預備一些想灌輸給孩子的材料，趁孩子在做一些他喜歡的事情時跟他分享。因為如果大家在一個舒適的環境，並做一些喜歡的事情時，孩子的心情會較佳，也會較容易接受你的價值觀。
另外，可通過運用第三法（6個步驟）來訓練孩子的責任。第三法是P.E.T.的一套以非權威方式與孩子共同定立解決問題的方法，讓家長與孩子在互相尊重的前題下，能找出能滿足大家需求的方案，主要有六個步驟：
1. 認清及介定需要 – 這個階段最好能互相真誠地表達對方的需求，讓大家明白對方的需要。例如孩子有與朋友聯繫的需求，媽媽有跟孩子溝通的需求。
2. 構思各種解決方案 – 大腦震盪，每人都可發表自己建議的解決方案。但在此階段避免批評對方的方案，基於大家互相尊重的原則。例如，孩子建議每天早上及晚間合共一小時用電腦上網，爸爸建議晚上九點後把電腦收起。
3. 評估這些解決方案 – 共同評估這些方案，判斷每個方案的可行性。
4. 決定最合適方法 – 從所有方案中選出最適合的一個，或可把數個方案合而一。
5. 實行 – 設定開始實行時間。
6. 追踪評估結果 – 設定何時追踪及評估這些方案是否可行。如在評估時發現未能解決問題，需要從新評估方案的可行性及調整方案。
Tony是P.E.T.父母效能訓練課程的畢業學員，並把P.E.T.的理念融入家庭及工作生活中。他認為運用這套方法，可以不用打駡也讓孩子改變家長不可接納的行為，令家庭更和諧。他分享了如何運用第三法與孩子訂定新手機的使用頻率，他跟孩子說，如果用手機時間過多，會導致脊椎變型，不但孩子會受痛楚，而家長也需要花時間及金錢與孩子醫脊椎病。於是孩子便答應跟他一起商討如何運用手機的時間。
我和一眾家長渡過了一個愉快和有意義的晚上，大家都樂於分享心得。近期疫情開始緩和，我將會開辦新一期的P.E.T父母效能訓練課程，預計將於6月5日晚上開始，如需了解課程內容及報名，請登入以下連結：
https://forms.gle/4YSeorzvkhEM9WE59
Carol Yau個人facebook專頁：
https://www.facebook.com/carolparentingcoach/
作者：Carol Yau
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