認識孕早期

2016-03-28


踏入猴年,有很多娛圈朋友紛紛同大家報喜,當中更有不少是首次當媽媽,相信她們的心情一定既驚且喜。有見及此,今次就同大家講解一下懷孕期,最重要的一個階段—孕早期,讓一班新手媽媽們可以了解多啲、擔心少一啲。

孕早期係乜?

孕早期是指懷孕十二周前的一個階段。這時,寶寶在媽媽的腹內不會長得太大,懷孕滿三個月時,胎兒的體重也不會超過二十克。不過,這階段卻是胎兒主要器官發育形成的重要階段,而胎兒的神經管及主要內臟器官都是在此階段構成。因此,準媽媽要特別注意膳食中的營養均衡,當中應具有各種維生素、微量元素的供給。

飲食注意乜?

這個時期,大多數的孕婦都會遇到早孕反應,表現出不同程度的噁心、嘔吐、厭食、偏食等,影響了食慾,有些孕婦甚至一聞到菜味就會噁心、嘔吐;所以,孕婦應盡可能選擇自己喜歡的食物來刺激食慾、增加胃口,不必刻意多吃或少吃甚麼。對於油膩、抑制食慾的食物,大可不必勉強吃下去。此期的食物應清淡些,宜少吃多餐,不可減少總攝入量。若錯失孕早期的營養補充,對日後嬰兒生長發育將有不良的影響。

為何要吃葉酸?

在孕早期,孕婦應多攝入葉酸,因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。胎兒神經管發育的關鍵時期,在懷孕初期第十七至三十天,此時如果葉酸攝入不足,可能引起胎兒神經系統發育異常,例如:無腦兒、脊柱裂,或發生兔唇、顎裂的機會也升高。如果你從計劃懷孕開始補充葉酸,就可有效地預防胎兒神經管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜,例如:菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜、椰菜花等,以及豆類,還有水果,例如:香蕉、草莓、橙子等;此外,奶製品等都含有豐富的葉酸。必要時每天服用四百微克葉酸,一直到妊娠三個月。

如何安胎養神?

在孕早期,胎兒尚未定形,故不宜服食藥物,飲食要清淡,滋補不宜溫補,否則導致胎熱、胎動,容易流產。孕早期的調養,重在調心,孕婦應保持開朗,以安胎養神。

孕早期湯水推介

蕃茄馬鈴薯鯉魚湯

材料:蕃茄2個、馬鈴薯3個、鯉魚400克、蜜棗5粒、生薑5片。

做法:先將魚煎至半熟,用魚骨袋包起,其他材料洗乾淨,蕃茄、薯仔切塊,加水武火煲10分鐘後,以文火煲1小時,加鹽調味即可。

功效:蕃茄有生津止渴、健胃消化的作用;馬鈴薯有健脾胃,通便作用;鯉魚有健脾胃、利水、安胎的作用;蜜棗,有健脾胃,養血安神的作用;生薑有溫中止嘔的作用。總言之,這款湯水具有安胎的功效。

作者:郭志華中醫師

文章獲東周刊授權轉載

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