兒童吃飯權利
2016-04-05
昨日是兒童節，適逢公眾假期，小朋友有假放應該好開心！不過，今時今日小朋友活動多多，興趣班及補習班少不了，假期可能還要完成10多樣功課，絕對比一眾大人還要繁忙，正式係「有氣冇掟抖」！
曾在門診見過一名2歲多小朋友，因生長遲緩覆診，他早上起牀，9時多吃早餐，11時就出門，先上12至1時的興趣班，再上一時半的學前班。問同行的媽媽，小朋友為何沒有好好吃一頓午餐，只吃些包或餅乾？她答：「得半個鐘，無時間食呀，況且佢好似唔餓，學校有茶點，4:30放學我有帶包畀佢食。」唉！連坐低吃飯的時間都沒有，怎能攝取足夠營養去生長？兩歲小朋友有必要這麼忙？
幼童飲食是大人飲食的迷你版本，應有早午晚三個正餐，每餐以五穀為主，配合適量蔬菜及肉魚類。因孩子胃部較細，易飽亦易餓，應提供健康小食如新鮮水果、鮮奶、乳酪、芝士、麵包等。為孩子提供不同種類食物，以獲得均衡營養，亦減少長大後偏食機會。
聯合國兒童基金會宣揚「兒童遊戲權利」，呼籲家長每天讓孩子自由遊戲最少1小時。來讓我也宣揚「兒童吃飯權利」，呼籲家長每餐讓孩子專心吃飯半小時，正經坐在餐桌前，沒有電視或手機的騷擾，不用趕着返學或上補習班。讓孩子健康發展，還他們一個真正的童年。
作者：黃思敏（澳洲註冊營養師）
獲頭條日報授權轉載