【由家做起】建立正向人際關係

正向心理學之父馬丁‧沙利文博士於其著作《Flourish》中指出，一個豐盛的人生須具備五大元素，當中包括正向人際關係。換而言之，家長若希望孩子有一個豐盛的人生，便需要引導他們建立正向人際關係。

家庭是一個人學習與人相處的首個接觸點，當中的成員關係密切，孩子未出娘胎就已經與媽媽緊貼在一起。以下是一些有助孩子與人建立正向關係的小貼士：

1) 優質的親子時間：要讓孩子學習正向關係，便先要讓他們嚐到正向關係的滋味。建立關係是需要付出時間的，時間可以讓我們「人到」，但優質的親子時間還需要「心到」。父母忙碌的工作，佔據了與孩子溝通的時間，及令他們無法專注與子女玩樂，往往成為親子關係的絆腳石。父母若能全心全意、活在當下，與孩子享受親子時刻，對孩子及父母而言都將會是回味無窮。

2) 情感上的安全連結：除了在親子時刻全程投入，父母還要為孩子提供情感上的安全感，讓孩子能夠勇敢地向外探索新的關係。當孩子發現父母是可信任的同行者，並會安慰、鼓勵和尊重他們時，他們便能夠於遇到不安或心靈創傷時表達自己的感受和情緒。

3) 主動及有建設性的回應：心理學教授雪莉‧蓋博提出人與人之間的互動可以有以下四種基本回應：

蓋博教授認為「主動及有建設性」的回應最能夠改善人際關係。這種回應可以是態度、語氣，甚至說話內容。因此，父母需要一顆敏銳和真誠的心，主動向孩子作出有建設性的回應。譬如，當孩子的測驗成績有進步，一個主動及有建設性的回應除了是說：「真棒！你的努力没有白費。」，也可以是眼神、微笑和真摰的擁抱等。

4) 培養樂觀的孩子：樂觀的人會對已發生的事給予正面的解釋，而面對將會發生的事情，則會預期結果是好的，並普遍會對生活感到滿意。一個樂觀的孩子較容易接納他人和被他人接納，擁有更好的人際關係。

5) 感恩的生活態度：感恩是對別人、事物或自然的一份感謝。我們可以透過言語、行動或其他方式向親人為家庭所作的付出表達欣賞及感謝，也可與孩子探訪對家庭有恩的人，親身多謝他們，為彼此帶來喜悅。這種情操也可以加強人與人之間的關係。

6) 健康的社交圈子：由於孩子會學習及模仿周遭的人、事、物，除了讓孩子在家裏體驗正面的人際關係之外，也要讓他看到父母有健康的社交圈，成為子女學習的好榜樣，並且協助子女建立自己的社交圈子及接納他們的朋友。

7) 建立有歸屬感的家：孩子是家庭的一部分。要讓他們感到與這個群體結連，父母可以跟孩子分享家庭故事、傳統、文化和家訓，訂立家族精神，並透過定期安排家庭聚會，讓彼此有機會分享，互訴心聲，加強家人彼此的連繫，建立一個具有歸屬感的家。

在這個自我中心的社會當中，父母可由內至外幫助孩子透過感受、經驗、行為及觀察建立正向人際關係，開展一個豐盛的人生。

文：岑嘉華
聯合情緒健康教育中心心理輔導員  

資料由「基督教聯合那打素社康服務」提供