【梳乎厘媽咪】孩子茶點吃什麼?
2016-04-11
每天每個小朋友除了早，午，晚正餐外，也應該提供茶點。每天10%熱量和營養可由茶點供應，其餘90%由正餐供應(早，午，晚各佔30%)。
1.因為孩子胃部比較細小，應少食多餐。
2. 正餐之間提供適量小食，可減少正餐時的飢餓感，避免暴飲暴食的習慣，反而減少肥胖的機會。
3. 反之，如果小朋友不喜歡進食，更加要以不同形式的小食，讓孩子攝取足夠的營養所需。
4. 正餐以外提供小食，小朋友大多是開心的。每天也讓孩子開心一下，何樂以不為？
但緊記，「小食/茶點」並不等於「垃圾食物」，小食也可以有很多有營選擇。
1. 蔬菜類：
蔬菜條：西芹，青瓜，甘荀，粟米芯，露荀……
加點心思，可給他們用蔬菜條”dip” yogurt或cream cheese!孩子很快吃完。
食譜: 三色蔬菜條配cream cheese&yogurt
1. 西芹去絲，紅蘿蔔去皮，切長條狀。粟米芯一分為二。
2.順序把栗米芯，西芹和紅蘿蔔灼約5分鐘至寶寶可咀嚼的較硬度。
3.放涼，并與乳酪和軟芝士一起享用。
薯仔，蕃薯：焗芝士薯蓉，黑芝麻蕃薯蓉。
粟米粒等很多選擇。
