【改善習慣】睡眠不足或過長 皆降生育力

不少人因輪更工作，擾亂生理時鐘，但原來睡眠不足或時間過長，也會影響傳宗接代。有婦產科專科醫生指出，睡眠質素與生育能力有關，睡眠時間太少或太多，也會影響生殖激素的分泌，導致女性排卵困難，男性精子質量下降。

護士X小姐，經常要夜班工作，導致睡眠習慣不規律，引起經期紊亂問題，未能自然生育，於是接受人工授孕方式輔助生育，並成功懷孕，但在懷孕第八周時流產。

婦產科專科醫生黃慧儀指出，人體其中一種荷爾蒙「褪黑色素」，可調節睡眠生理時鐘周期，若睡眠時間不穩定，「褪黑色素」產量便會較低，影響生殖激素分泌，包括卵泡生成激素 (FSH)及黃體生成激素 (LH)，導致女性排卵困難及卵子質素下降，男性的精子質量及活動力也會下降，最終引發不育風險。

黃慧儀引述一項涉及近八百位內地大學生的精子數量調查，以七至七個半小時作為理想睡眠時間，結果發現，睡眠時間少於六個半小時，或多於九個小時，均會影響男性精子質量。

正常休息卒成功受孕

婦產科專科醫生藍寶梅解釋，輔助生育療程確實能幫助提升受孕機會，但擔心港人夫婦忽視了睡眠對生育的影響，減低受孕的機會，建議港人可先嘗試改善睡眠質素，減少日夜輪班的次數，若仍然無效，可考慮輔助生育療程。

X小姐接受醫生建議，改變睡眠習慣，改返朝九晚五的工作，身體休養一段時間後，再接受人工授孕，最終誕下健康嬰兒。

藍寶梅醫生(左)及黃慧儀醫生建議，港人如想生育，可先嘗試改善睡眠質素。

睡眠時間與男性精子質素關係

睡眠時間 / 精子數量 / 精子活動 / 精子型態
少於6.5小時 / 少39.4% / 少3.3% / 少1.5%
多於9小時 / 少25.7% / 少1.2% / 少0.5%
*對照睡眠時數達7-7.5小時的男性的精子樣本

獲頭條件日報授權轉載
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