【陳德仁】暑假是增高黃金時間？

「醫生請你替我的兒子注射生長激素。等他下星期開始放暑假，便可以立即開始注射，我們希望他能在這個暑假多長高幾厘米。」

世上沒有瞬間長高的妙法，即使注射生長激素，身高也不會在短期內迅速增長，況且生長激素跟流感或其他預防疫苗不同，並非「想打就打」。開始前，要先配合一系列檢測，找出影響身體成長原因。若因生理上如遺傳病問題、腫瘤、內分泌等問題引致，便應先治療及穩定病情，再處理長不高的問題；假若因生長激素不足而影響身高，除注射生長激素外別無他法。

若家長希望把握暑假的黃金時間讓孩子長高點，可從生活習慣着手。臨牀已證實，睡眠會影響發育。晚上十一時至凌晨二時是腦部分泌刺激成長的生長激素高峰期；當進入深層睡眠時，分泌也是最旺盛。如晚上睡不好，即使日間短睡或午睡，均無助增加人體自然分泌的生長激素。平日因功課壓力令孩子遲睡或睡不穩，不妨在暑期中調節。

睡眠之外，更需要安排一些孩子喜歡的運動及戶外活動。大部份兒童，日常吃飲、睡覺時間也不夠，根本是零運動。如能在暑假期間騰出時間，適量進行一些孩子感興趣的運動，培養成習慣，或到戶外接觸大自然，讓孩子從觀察中體驗自然生態，建立保育知識，舒展身心之餘更可寓學習於娛樂。

充足睡眠及適當運動均需持之以恆，家長應趁暑假盡量陪伴孩子作出調節。

作者：陳德仁

（兒科專科醫生）

獲頭條日報授權轉載