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產前產後 August 12, 2016

【準媽媽精讀】醫生教你紓緩 懷孕 時常見的不適

 懷孕 真是讓人既開心又苦惱!喜的是新生命即將到來,憂的是準媽媽將要承受很多 懷孕 的不適症狀,展開懷胎十月的漫長之旅。

面對各種不適,準媽媽們難免會精神緊張,不如嘗試放鬆心情,好好了解自己身體將會出現的變化,輕鬆度過孕育生命的奇妙旅程。

 懷孕 不適(1):尿頻

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 懷孕 期間,很多準媽媽都會出現尿頻的情況。明德國際醫院婦產專科陳世樂醫生解釋,由於準媽媽的子宮漸漸脹大,有機會壓着膀胱而造成尿頻。他指這是很常見的現象,不必過分憂心。

不過陳醫生提醒,假如尿頻情況非常嚴重,即代表準媽媽有機會患上尿道炎:「如果當晚沒有喝太多水,但已經去了10多次洗手間,就應該盡快求醫。」

紓緩方法:
1. 只補充適量的水分,千萬不要過量
2. 晚上或臨睡前不要喝太多水,以免睡覺時頻頻上洗手間,影響睡眠
3. 不要忍尿,以免造成膀胱發炎或細菌感染

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▲明德國際醫院婦產專科陳世樂醫生

 懷孕 不適(2):腰酸背痛

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在 懷孕 中期或後期,身體的體重逐漸增加,同時有機會出現水腫,令準媽媽們經常腰痠背痛。

紓緩方法:
1. 不要彎腰駝背
2. 多做舒展、帶氧或負重運動,如游水、瑜伽

 懷孕 不適(3):孕吐、食慾不振

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陳醫生指準媽媽一般會在 懷孕 頭3個月出現孕吐情況,主要是因為體內的荷爾蒙變化所致。孕吐會令準媽媽食慾大減,不過陳醫生說孕吐的情況會隨BB的成長而減少,只要保持良好的心情即可。

紓緩方法:
1. 少吃多餐,每次吃七成飽
2. 不吃具刺激性、難消化的食物
3. 多吃固體食物

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