【不做沙皮狗】孕媽4招遠離妊娠紋
2016-12-17
不少媽媽都會擔心生了BB 後，皮膚會變得鬆弛和出現妊娠紋，不能再跟從前一般展露好身材。其實只要做好以下幾樣，自然可以令肌膚回復至理想狀態，杜絕妊娠紋的出現。
1.體重控制
媽媽懷孕後需留意自己體重的增幅，特別在懷孕中後期。懷孕期間的總增重量應控制在13公斤(即29磅)內。如果媽媽懷孕期間增重太多、太快的話，皮膚就會於短時間內被撐開，容易出現妊娠紋。媽媽可購買彈性良好的托腹帶及合身胸圍，支撐腹部及胸部，減少肌膚的拉扯。
2.勤按摩、塗乳液
多按摩有助增加皮膚的延展性及彈性，另外懷孕開始就多保養腹部、胸部，選用具天然成分的乳液或妊娠霜，可令到這些部位的皮膚更有彈性，預防妊娠紋。不過，不要做穴位按摩，否則刺激血氣運行有可能對胎兒不好，只做些皮膚輕揉按摩就得。
3.吃膠原蛋白食物
準媽媽可以多吃一些富膠原蛋白的食物，許多吃起來有黏稠感、會牽絲的食物多含有豐富膠質，譬如秋葵、銀耳、海帶、紫菜、木瓜等，植物膠、果膠，動物中的阿膠、花膠、牛蹄筋、軟骨及燕窩等都含有豐富的膠原蛋白。有助增加肌膚的彈性，預防妊娠紋。另外，媽媽亦可以多吃含維他命c的水果，促進膠原蛋白，使肌膚更有活力。
4.適量運動
運動有利促進新陳代謝，避免體重增加過多，懷孕時keep 住做適量運動有助保持筋腱及肌膚保持彈性。不過要小心選擇運動及姿勢，Alive Yoga星級瑜伽導師Amy Yau找來懷孕7個月的Sonia示範一些安全有效的瑜伽動作，幫助強化腰側臀部及大腿肌肉，有助令皮膚保持彈性。
#三角式，全身的運動，拉腳，強化腰側，加強平衡感
#前7 後一，拉臀部及大腿外側，減輕腿部疲勞
#青蛙式，拉大髀內側強化骨盆底肌肉
#半蓮化，拉小腿防抽筋
資料來源: http://imama.tw/doc129401
相片來源: 部分為網上圖片，瑜伽動作圖片(由 Alive Yoga(FB : https://m.facebook.com/Aliveyoga.org/)提供)
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