【Me Time】早晨儀式│王思慧

自從做了媽媽，其中一個常令我煩躁的原因，是不夠 me time。數月前我下定決心，每天清早起牀，在孩子起來前給自己一至兩小時空間，做自己喜歡的事，以好心情開展新一天。

每人都有令自己心情愉悅的事。不用說，早晨儀式因人而異，而我每天做的事也會順心而變。儀式的主菜是運動，但做哪種運動則視乎心情，有時到樓下行山，有時跑步，有時在家做瑜珈或拉筋等。

網上有各式各樣鍛練身體的片段，有難有易，有長有短，我選定了一段不太難但又足以讓我出一身汗的二十分鐘體操片段，在時間不夠或精力不足的早上跟着做，很實用。而間中時間充足而精力充沛，我便會找較具挑戰性而長達一小時的瑜珈課，做完後一兩天也肌肉痠痛，十分暢快。過去幾個月，當所有運動設施都關閉了，我卻幾乎天天運動，這大概是我沒有抑鬱的原因。

做過運動，睡意全消，我便靜坐二十分鐘，由動歸靜，由身體走向心靈。靜坐的確是個儀式，就像為心靈叉電，滋養好內在，我才更有力量去處理外在的事情。一動一靜做完了，剩下的時間，便用來洗澡和吃早餐。若還有時間，我便會簡單計劃那天或那周要做的事，寫寫筆記。不知不覺，這樣的 morning routine 已持續了四個多月。

我和其他重視 morning routine 的人一樣，相信一個好的開始，往往就定了那一天的「調子」。若清晨已感到身心舒暢，我才更有力去迎接那一天會發生的種種。因此，我將早上最寶貴的那一兩個小時，用來洗滌身心，集中於自己，盡量不看手機。我不願自己在大清早便被動地讓手機上良莠不齊、排山倒海的資訊去帶領，而是希望天天都由「善待自己」開始，由自己主導。

Morning routine 有不同中譯，如早晨習慣、早晨日常、早晨儀式等，我較喜歡叫它作早晨儀式，因為它絕不止是一些習慣或例行公事，而是意義深刻的儀式。我每早就像在透過這儀式對自己說一遍：「這是新的一天，你是一個新造的人，你可以用全新的身體、心靈、能量和意識去度過。」

雖然那麼神聖，但，在某些異常睏倦的早上，我深知「繼續睡覺」才是我最需要的早晨儀式，我也就會安心繼續睡，不會太過執着或自責。因為對我來說，morning routine 的重點是滋養自己；有時，多睡一兩小時正正就是我最需要、最好的滋養。

作者：王思慧

圖片:星島圖片庫

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