生命教育｜給伴侶離世的同路人｜社工爸媽自家教手記

2022年，社工爸爸因淋巴癌離世，留下社工媽媽和兒子天仔，母子倆雙雙陷入巨大的悲痛之中。但她告訴自己：繼續向前走，活好每一天，才對得住生命。

以下13個方法，是社工媽媽分享給伴侶離世的同路人：

1. 睡前鼓勵自己

每一分每一秒都是很難捱，關燈睡在床上時，跟自己說「捱過今天了，很好」。

2. 建立晚餐後的活動

入夜天空開始變黑，晚上是最難最難熬的時間，需要建立晚餐後的活動，否則時間過得好慢好慢。自從我在2024年9月開始晚飯後去跑步，時間過得快了很多，情緒明顯有好轉，跑步時釋放的快樂荷爾蒙，會幫到手。後來我跑傷了腳，雖然有影響情緒，仍然會去散步，還好。

假如孩子還小，沒其他家人幫忙照顧，那將運動放在孩子上學後的早上時段，因早上醒來也是難受的時刻。又或者晚上孩子睡覺後做室內的運動，例如跟YouTube影片做運動，或Yoga。

3. 解讀難堪的說話

世界上大部份人都不能明白我們的心情，甚至會說一些以為是安慰你，但其實在2次傷害的話，要好好解讀對方的動機。如果你感受到對方其實很關心，只是不懂說合宜的話，那就接收對方的一份愛。適當時回應：「謝謝你，但我現在不是需要這些意見或教導的說話，我需要的是聆聽和陪伴。」