新生精神康復會推「靜觀」App 每日10分鐘聲音導航 找回身心平衡
2026-04-30
養育孩子是一場奇妙的旅程，但忙碌的日常偶爾也會讓我們忘了照顧自己的內心。其實，最好的愛是先給予自己空間。
新生精神康復會（新生會）旗下的newlife.330靜觀為主題的「newlife.330手機應用程式」將以全新面貌再度登場，期望透過一個以實證為本、設計貼心的工具，助用家培養穩定身心的節奏，提升整全身心靈健康與韌性。
輕鬆培養靜觀習慣 將平靜帶入日常
「newlife.330手機程式」是一款專為都市人設計的靜觀App，透過聲音導航，幫助用家重回當下，找回身心平衡。持續每日10分鐘，以簡單的方法體驗靜觀，逐步建立每天小休息的新習慣，達至身心靈健康。
App內的版面設計從個人化推薦到提醒，貼合使用者的狀態與節奏，透過多元主題與專業導航引導，助用家在繁忙日常中，為自己留一段安靜空間。
功能亮點一覽
1) 個人化靜觀旅程
完成「330健康指數」問卷後，系統會為您推薦最適合當下需要的靜觀練習。 每個練習都配設時長與情境，讓您可按心情、時間，自然融入每日節奏。
2) 沉浸式練習體驗
全新介面配上動畫與導航語音，讓您更容易專注呼吸、沉澱心緒，投入一段真正屬於自己的平靜時光。
3) 貼心生活陪伴
透過自訂提醒，在您需要的時候輕輕提醒您「停下來、一吸一呼」。
4) 持續練習的動力來源
每次完成練習可累積時數、解鎖多款趣味插畫（色彩畫廊及神秘拼圖）與收藏（集郵之旅、靜心語錄、聊天貼圖），讓靜觀不再只是練習，而是一趟充滿驚喜的探索旅程。
5) 實證為本的專業內容
由新生會的臨床心理學家及專業靜觀導師設計功能性的「21天靜觀導航」及多元主題系列，涵蓋減壓、睡眠、飲食、工作、小故事、自我關懷、意象、日常生活等等。以科學實證為基礎，為您提供有效又可靠的引導。
有關 newlife.330
推動身心靈健康有多種不同的方法，在實證為導向的精神下，新生精神康復會(新生會)於2015年推出newlife.330計劃，透過網上練習、公眾及企業330工作坊及訓練課程，將靜觀(mindfulness)融入日常生活中，成為生活習慣和態度。靜觀就是靜心觀察生活每一刻，觀察自己身體的感受和情緒，不批判、不沉醉於好的想法和感受，也不抗拒不好的想法和感受，只是簡單、客觀地知道並接受。
科學研究顯示靜觀練習能有效地減輕身心疾病，對提升身心靈整全健康有顯著成效。靜觀的好處包括加強認知能力、提升創意、增加免疫力、改善睡眠、減輕痛楚、改善飲食習慣、減少壓力與焦慮、提升情緒健康等。近年，靜觀訓練亦應用在心理治療上，對治療抑鬱和焦慮的情緒問題也有顯著的幫助。
網頁: https://newlife330.hk/
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