睡眠 貼士｜工作、家庭兩頭燒？8個改善忙碌媽媽睡眠品質實用貼士

身為在職媽媽，幾乎每天在家庭、工作與個人事務中奔波，很難同時兼顧到優質的 睡眠 。但優質睡眠絕非奢侈品，而是維持身心健康的必需品！充足休息能讓媽媽情緒更穩定、思緒更清晰，以面對育兒日常。外國有一家睡眠產品公司，整理出以下有助媽媽們提升睡眠品質的8個實用技巧，由今晚開始發個好夢！

1. 設定「晚餐宵禁」時間

太接近睡覺時間進食，尤其是辛辣或油膩食物，可能引發胃酸逆流或胃灼熱，影響睡眠。盡量在睡前至少4小時完成最後一餐，讓身體有足夠時間消化。如果深夜感到肚餓，可以選擇乳酪或水果等易消化的小吃。