四肢瘦但小腹總是減不走？小心壓力荷爾蒙囤內臟脂肪 醫生教5大改善方法

明明四肢不胖，小腹卻特別明顯，甚至連深呼吸時，肚子還是微微凸出？初日診所新陳代謝暨減重專科醫生周建安表示，這種「只有肚子特別胖」的情況，很多時都與壓力有關。過去就曾有個案，明明已經刻意少吃，甚至每週運動5天，小腹卻始終瘦不下來。研究指出，由於腹部脂肪對壓力荷爾蒙（皮質醇）特別敏感，若再透過過度節食等方式減肥，反而可能讓身體承受更大壓力，自然更難「腰瘦」。

周醫生分享，一名30多歲女性本身有規律運動習慣，為了追求更理想的身材，開始減少三餐份量，晚餐經常只吃沙拉，同時增加運動量。但是，小腹始終瘦不下來，體脂率也沒有明顯改善。後續甚至出現自律神經失調與睡眠障礙。經檢測發現，個案除了皮質醇偏高外，胰島素阻抗高達6.7，合併血脂異常、肝功能與發炎指數異常等狀況。