榴槤維他命C比柑桔高 營養師揭一瓣熱量接近一碗飯 6類人小心吃｜營養師李婉萍
2026-07-28
提到補充維他命C，大家通常會想到柑桔，原來榴槤維他命C含量更高！柑桔每100公克約有25.5毫克維他命C，而榴槤每100公克約有44.3毫克。台灣營養師李婉萍指出，榴槤不只是「味道很有存在感」的水果，它其實是營養密度、熱量密度都高的水果，真的不能當一般水果不停吃。
榴槤營養成分 (100克)
熱量：132卡
蛋白質：2.7克
脂肪：1.9克
碳水化合物：29.7克
膳食纖維：3.2克
鉀：459毫克
維他命C：44.3毫克
維他命E：2.08毫克
葉酸：約138微克
