【中醫黎卓姬教路】肩頸背痛點解救？

肩頸背痛為常見的都市病，不論學生、在職人士或家庭主婦，均會出現，其產生之原因有幾種：

一）坐姿、睡姿不佳或長期同一種姿勢下工作，如長期用鍵盤、電腦、手機操作等。

二）外感風寒：肩頸痛在中醫角度與風寒濕邪有關，於辦公室、巴士、地鐵空調強攻下，風寒之邪入侵肩頸，寒凝血滯，令氣血不暢，若加上自身濕氣困聚，情況變得嚴重，輕則肩頸略感痠痛畏寒；重則影響活動幅度，屈伸不利，痛甚者徹夜難眠。

三）外傷：當遇上肩頸痛，應盡量避免風寒，出入空調地方配上披肩，空調風扇不宜直吹身體；保持身體乾爽，勿讓邪氣於汗出毛孔開啟時乘虛而入；適當活動關節；飲食宜清淡並溫食為主。

除以上保健方式外，不妨嘗試：

一）熱敷或艾條灸法：將熱水袋敷於患處十分鐘；或燃燒艾條，以雀啄式溫灸痛處十分鐘，每日一次。

二）浸足：以薑水或艾葉熱水泡浸，令全身暖和以驅走寒氣，氣血以調為順。

三）針灸/拔罐：此法須由註冊中醫師執行。

四）按摩：按壓肩前、肩井、肩宗、風池、後溪、大椎；伴上肢麻木者，加按外關、手三里。

大椎：第七頸椎棘突下凹陷中。

風池：於頸部，當枕骨之下，與風府相平， 胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

肩井：於肩上，前直乳中穴，當大椎穴與肩峰端連線的中點上。

後溪：微握拳，第5指掌關節後尺側的遠側掌橫紋頭赤白肉際。

五）耳穴：以王不留行籽按壓耳穴之頸、椎、枕部位。

以上處理方法，進行前請先諮詢註冊中醫師。

撰文：黎卓姬（華潤堂註冊中醫師）

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