【新手媽媽的煩惱】營養師教路 產後瘦得有營的秘訣

BB出世後，媽媽最重視的當然是產後瘦身！昔日窈窕的身材已經「走晒樣」，加上BB的百日宴將至，要「火速修身」，「執」返個靚樣見人！不過好多媽媽在產後急於瘦身，胡亂節食，最終愈減愈肥，而且還令體質愈變愈差。

到底媽媽們應該在甚麼時候開始減肥？坐月是否一定會愈坐愈肥？吃素又能否幫助瘦身？就由營養師伍雅芬（Arlene）(下圖)為各位媽媽解開產後瘦身的問題。

媽媽應在甚麼時候開始減肥？

有些剛生完BB的媽媽因為害怕變肥，而拒絕進補，但Arlene指這是個絕不正確的做法：「剛生完BB，媽媽的身體較平常虛弱，需要靠食物進補讓身體慢慢復原，這就是中國人的『坐月』。」

Arlene指，因為身體的細胞每3個月就會更新一次，所以最佳的瘦身時間應在BB出生的第100天開始，先讓身體復原，然後才開始瘦身大計。

坐月一定愈坐愈肥？

傳統家庭會煮花膠、燕窩等名貴食材給媽媽們進補，但Arlene這些食材的激素比一般食材較多，會影響母乳的分泌，媽媽不宜吃得太多。

要「補」得健康，Arlene建議可以多吃優質的蛋白質，例如海參、黃耳、雲耳等：「海參本身零膽固醇，怕肥的媽媽大可以放心食用。」此外，Arlene亦建議可以煲雞湯，有助媽媽們「谷奶」：「不過記得一定要去雞骨、雞皮煲，因為雞骨含有大量飽和脂肪，會愈飲愈肥。」

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