【營孖媽】吃水果有助增強抵抗力，但你識食嗎?
2017-02-07
很多人都知道，吃水果有助增強抵抗力，因水果含豐富維他命C，在人體內是高效抗氧化物；但似乎識食的人並不多，因此未能把低抗力「越吃越強」！
當寶寶未到一歲，還未接觸很多人的時候，爸媽大多還沒有太注意要增強寶寶的抵抗力。但當小朋友開始上 playgroup、PN 班(學前班) 、幼稚園、小學及中學，因他們接觸其他小朋友及成人的機會多了，很容易接觸到細菌及病毒，因而生病的次數也多了，所以爸媽都會積極想如何增強小朋友的抵抗力。
每當流感高峰期，爸媽都會特別注意全家人的個人衛生，保持充足睡眠，及做適量的運動，大人和小朋友都一樣。另外，可以做的就是從日常飲食着手幫助小朋友增強抵抗力！！！ 由於小朋友的餐點都是依靠大人打點，想知多一點：哪種水果比較多維他命C？每天應該吃多少才是「足夠」？進食時間都有講究？大家齊來認識多一點吧！
吃什麼？何時吃？怎樣吃?
「進食種類」你要知！
橙的維他命C含量，是蘋果的13倍！ 奇異果的維他命C含量，是蘋果的23倍！
維他命C 排行榜
|
水果 (每100克) |
維他命 C (毫克) |
|
奇異果 |
92.7 |
|
木瓜 |
60.9 |
|
士多啤梨 |
58.8 |
|
橙 |
53.2 |
|
藍莓 |
9.7 |
|
蘋果 |
4 |