【外國瘋傳】瞓覺都有時間表 睇下小朋友係咪瞓得合時！
2017-05-04
到底小朋友應該幾點睡覺，是不少家長的迷思。美國夏威夷有一間小學，在其社交網站分享「睡眠時間表」，為家長提供建議，引起網民熱議。
時間表為5至12歲的小朋友睡眠時間提供建議。例如一個6歲小朋友，要在7時15分起牀的話，前一晚就要在8時就寢；若一個12歲兒童要在相同時間起牀，就要在晚上9時30分就寢。據該時間表各年紀小朋友睡眠時數平均如下：
| 年紀 | 平均睡眠時數 |
| 5 | 11小時15分鐘 |
| 6 | 11小時 |
| 7 | 10小時45分鐘 |
| 8 | 10個半小時 |
| 9 | 10小時15分鐘 |
| 10 | 10小時 |
| 11 | 9小時45分鐘 |
| 12 | 9個半小時 |
有部分家長認為時間表是天荒夜談，每天下班回家後還要準備晚餐及對功課，實難以跟從。不過亦有家長指出小朋友在早上經常「嬲爆爆」，認為值得一試；亦有退休教師指出，很多家長不了解小朋友在學校情況，總有小朋友會因為唔夠瞓而釣魚。此外，有網民提醒，爸媽不該因為自己工作夜歸，為爭取相處時間而逼小朋友跟自己一起晚睡。家長應配合小朋友作息，而非相反。
來源：Facebook//Wilson Elementary