【黃穎芝博士】孩子情緒健康 家長的情緒是關鍵

2017-05-29


相信很多人都知道,父母情緒影響孩子的情緒。研究亦指出如父母或照顧者是習慣過於批評、採用過多的高情緒表達、常表達敵意等,會影響孩子的自我發展,尤其是情緒控制和抗逆能力。因此,父母自己應先學懂處理情緒,才能建立孩子的精神健康。

但面對頑皮孩子,的確會有氣憤的時候。那麼有甚麼方法可令家長們在育兒時保持冷靜?

用適合方法

育兒方法有很多,當中也要了解和配合兒童的生理及心理發展,並非只有一套方法才能達到成效,有時試轉一下方法可能更適合自己凡孩子。

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Time out及冷靜提示

小孩做錯了,父母會將他隔離,給他時間反思,也作為一種懲罰,英文稱「time out」。其實父母也需要有time out的時間,若是可以,在情緒即將爆發時暫離現場,可能是到廚房飲一杯水,或是入房看一下小孩可愛時的照片,離開令你情緒失控的人和情景能令人冷靜下來,若能為自己建構一個控制情緒的提示便更好,如每次情緒快要爆發時,便去飲一杯凍水,並告訴自己要冷靜,如重複步驟便容易建立一個習慣,大腦能更容易接收冷靜信息,情緒會容易回復較平靜的狀態。

父母的情緒健康

作為香港的父母,生活既忙碌,經濟和精神壓力也大。而中國人父母傳統上也秉乘了為家庭犠牲的精神,覺得為子女犠牲自己的時間、事業或興趣是理所當然的事。但家長們也應取個平衡,例如在子女出生後繼續做一些自己喜歡的事,爭取足夠休息,保持一套能疏導情緒的方法,這樣才能維持自己的情緒健康及增強自己的抗壓能力,不但能平衡教導子女時所面對的壓力,而且能成為子女學習處理情緒時的榜樣。

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包容和忍耐

看見自己的孩子累勸不改,教而不善,的確令人煩躁。但想想自己小時也有不聽勸告的時候,便提醒了自己,人是不停學習和充滿可能性的動物,他今日不改不代表以後也不能再改,唯有忍耐包容繼續與小不點們打持久戰。

 

作者:黃穎芝博士

註冊精神科護士、香港公開大學護理及健康學部助理教授

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