【余國健】哪有不動氣的父母
2017-08-31
一則題為「玻璃樽誤爆五歲女頭， 躁媽公園教女被捕」的新聞報導，涉事母親四十多歲，其五歲女兒因在街上扭計，遭其推開時，被環保袋裡的玻璃樽誤傷，途人見狀報警，最後母親被拘捕。花生友在網上不恥其行為，加以批評，為幼童抱不平。
其實，孩子撒野、鬧情緒是司空見慣的，但弄致孩子受傷流血，且要驚動警方，確是罕見。撇開談論事情的對錯，為人父母，哪會想因管教問題鬧上警局，甚或可能面臨被控告之憂？相信該母親也會為此感到後悔及內疚。雖然筆者不認識當事人，但也能體會作為父母的處境，因為情緒的「威力」往往是自己也必未能估計，事後才會醒覺。作為父母的，相信都會經歷過情緒被子女牽動時所爆發的力量。
家長們如果想避免情緒失控，傷己傷人，可參考以下三點做法:
1. 接納情緒 – 情緒是與生俱來的反應，沒有好與壞，只有正負面之分，我們愈接納情緒，包括孩子和自己的情緒，愈能控制它，如果我們忽視或抗拒情緒的產生，反令我們加重了壓力，不但揮之不去，還累積更大的無奈及怨氣。若我們能接納情緒，願意與之對話，了解自己情緒產生的源由，便是成長的契機。
2. 減慢反應 – 在意識到情緒即將爆發之際，不妨找些方法幫助自己冷靜，深呼吸幾下，飲杯冰水， 或索性 離開現場，減少情緒的反應，緩衝一下緊張的情況，因為當我們在冷靜時，腦袋中的前額葉皮層才有空間進行理性思考，同時減低腦袋的情緒中樞部份，即杏仁核的情緒反應功能，奪回主導權，讓執行控制的中樞部份，能為我們 擬定更多可行及建設性的應對計劃。
3. 尋找出口 – 當情緒未累積到爆發之時，就要尋找出口，找適當時機及對象表達，不宜忍氣吞聲，壓抑情緒只會埋下情緒失控的伏線。表達的方法可參考「我的訊息」的句式，指出自己對某行為及說話所引發的感受、並表達自己的期望 ，例如: 當你應承我執玩具卻沒有收抬好時，我感到很失望，我期望你(下次)可以說到做到。
若然情緒真的失控，產生了親子衝突，緊記在雙方回復平靜時，努力修補關係，為自己的行為負責任，道歉也好，擁抱也好，總要為傷口包紥，為傷痛劃上句號，重新上路。
作者：余國健
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