牛油果軟芝士三文治 親子早餐

2015-07-30


這個三文治做法簡單,所以可以跟孩子一起做。孩子必會愛吃自己做的食物。

材料(2人份量):
麥包 4片
牛油果 1個
Cream cheese 適量

做法:
1.先放麵包入多士爐焗。
2.牛油果去皮。(大人在皮切幾刀,給小朋友去皮)

3.切出牛油果肉,壓蓉。(小朋友會發現牛油果的核很大粒。)
4. 在多士先塗上cream cheese。(小朋友可幫手。)

5.再塗上牛油果蓉。(小朋友可幫手。)

6.蓋上另一片多士,切開4份,即可享用。

有營貼士:

  1. 牛油果比其他生果熱量較高,但其營養價值也相當高。牛油果含的脂肪多是單元不飽和脂肪(mono-unsaturated fatty acids),有助降低低密度脂蛋白膽固醇(LDL) ,又稱「壞膽固醇」,保護心血管。
  2. 牛油果的纖維(Fiber)高,有助排便。
  3. 牛油果含脂溶性維生素A及E (Vitamin A & E)。維生素E(Vitamin E)可減緩細胞氧化,促進正常細胞生長,有助血液循環,防止溶血性貧血。
  4. 牛油果含多種礦物質。其中葉酸(Folate)和鉀(Potassium)比較高。鉀(Potassium)有助維持體肉水份及酸鹹值的平衡,有助肌肉和神經的正常運作。

作者:梳乎厘媽咪
文章獲作者授權轉載

熱門文章

美味便當︱41款帶飯飯盒菜式食譜 滋味健康
02-27
去濕湯 合集 |42款清熱消腫簡單易煲排走體內濕氣
09-13
湯水食譜| 土茯苓牛大力湯 超強祛濕健脾胃湯水
05-11
家常小菜| 帶子蝦米蒸豆腐 帶子爽彈滑身 豆腐蛋白質營養豐富
04-17
湯水食譜︱ 鮑魚花膠螺頭煲雞湯 養顏護肝補腎
06-24

19款家常 滾湯 營養美味 最快15分鐘有得飲 適合上班族及廚房新手
2024-02-27
春天湯水 |10款春天湯水 中醫推介去濕湯 有助消腫、健脾胃、化春困、止濕疹痕癢 (附熱/寒底配方)
2024-02-19
新年食太多煎炸小食+玩得夜易上火 25款 清熱湯水 推介
2024-02-15
皮蛋瘦肉粥 生酮簡易食譜 無米都可以煮出軟綿綿粥底
2024-02-08
聖誕大餐食得多 31款 消滯湯水 /茶飲幫到你
2023-12-27
酥皮忌廉雞湯 香脆暖笠笠 人氣酥皮湯
2023-11-27
查看更多   ▸