【營養師 Arlene】六種有助孩子保暖的食材

2018-01-10


這兩天天氣非常寒冷,我們當然要為小孩多穿衣物來抵禦寒冷的天氣。但原來除了靠衣物外,有許多食物都可以助孩子保暖的!

除了有保暖的作用,這些食物還能為孩子提供大量的營養。家長們不妨將以下食材加入孩子的日常膳食中:

 

堅果

杏仁和腰果除了適合冬天進食之外,基本上四季都適合食用。堅果含有大量的脂肪和蛋白質,可以保持身體温暖。

 

番薯

番薯不但含有膳食纖維,維他命A和C及碳水化合物,還可以幫助我們的身體保持温暖。

 

紅石榴

紅石榴含有磷質,鈣質和多酚。這種水果提高免疫力和血色素水平,絕對適合溫度驟降的天氣時進食。

 

小米

眾所周知,小米是一種可以讓我們保暖的食物。小米不僅含有豐富的鈣質,還有助於人體吸收。

 

菠菜

菠菜中含有大量的鐵質和鈣質,而且還是一種富含抗氧化劑的食物。不僅能提高免疫力,還可以提升血液循環,保持身體溫暖。

 

芝麻

芝麻除了含鈣量較高,還會產生熱量。芝麻中還含有的必需營養素,如鎂,鐵,錳和銅,營養豐富之餘,又有暖身的作用。

 

雖然天氣已開始有少少回暖跡象,但大家也不可以掉以輕心啊!

 

(網上圖片)

作者:營養師 Arlene

 

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