【Yennie】孩子的睡眠好習慣

2015-11-04


許多人問我,照顧3個孩子累嗎?
其實不太累,因為她們很早睡,我要「上班」對著她們的時間,其實只是13小時。

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相信大家都會明白,睡眠質素好、精神好、脾氣好,學習能力更好。所以有好的睡眠,對小朋友及家長同樣重要。
我的孩子,從少就有早睡早起的習慣,會一覺睡到天亮。(對於從前認識我的朋友一定很驚奇,一個平日零晨4、5點才睡的我,如今竟跟女兒一起7點就起床!沒錯,有了孩子,我的確改變了很多壞習慣!) 她們自出世就有時間表食人奶、然後戒夜奶(約三個月大)、繼而把她們的睡眠時間推至每晚12小時(約4個月大)。人家都問我,孩子不會晚上醒來找媽媽嗎?不會半夜喊肚餓嗎?不會怕黑嗎?這些問題對我來說是陌生的問題,我從沒想過她們會半夜醒來找我。

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人家都說我幸運,女兒都乖巧。他們卻不知這「人為的幸運」背後,我倆付出了多少。歸跟究底,孩子要一覺睡到天亮,就要自嬰兒培養良好的睡眠習慣。

1. 不要陪睡
孩子習慣了有家長在旁才會入睡,若半夜醒來不見父母,哭鬧的機會會增加。

2. 孩子不會怕黑
若孩子嬰兒時期習慣了在黑暗的環境下睡覺,孩子一路成長時就不會因怕黑不肯自己睡,孩子怕黑大多是家長灌輸「黑就會怕」的觀念。我的孩子到了4歲多因看電視看到有關躲在黑暗中的怪物,才對黑暗產生恐懼。跟孩子談談怪物其實不存在,而且在黑暗的環境其實好好玩!(如用手電筒玩影子遊戲)孩子對黑暗的恐懼,又消失了。不然的話,在孩子的房放一盞暗暗的夜燈,也是不錯的做法。

3. 睡眠時間表
每晚我都會跟孩子說個睡前故事,除了是很好的親子活動,也能提高孩子對閱讀的興趣,亦是和小朋友認多些字的好機會。此舉能把孩子冷靜下來,準備好入睡的情緒。孩子習慣了這時間表,知道下一步要做什麽,到是時候上床也就不會怎麽反抗。

4. 盡量不要打擾孩子做夢
有時孩子半夜會喃喃自語,有時會哭。試試別抱起他,讓他慢慢再次入睡。孩子有時只要「發開口夢」,他們其實仍在睡夢中,抱起他就會把他吵醒!

5. 孩子有自己的床
孩子們從小就只睡在自己的床上。寶寶自己睡的話,會有較佳的睡眠質素(大人亦一樣)!試過有一次我到朋友家裡過夜,要跟女兒同床,那晚兩個女兒手腳並用的夾攻睡在中間的我…那是我產後以來睡得最差的一晚!像是沒有睡過!我的女兒都習慣睡在自己的床,她們可滾到床尾,再滾到床頭。她們有自己的床,哪管他滾到哪?睡得好就好了!

作者:Yennie Darkins

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