【關你Nurse事】順產 v.s. 剖腹產:會陰傷口防不勝防

2018-05-07


曾幾何時會陰傷口是順產媽媽的「必經之路」
到今日會陰傷口不再是人手一個
而是應做則做

既然是這樣,那當然係
預。防。勝。於。治。療
這一篇就依住各個會做會陰傷口的原因逐個擊破啦!

1 )媽媽會陰肌肉太緊(常見於第一胎或從未順產的媽媽)
呢一項最常見!
人人都有第一次
通常未順產的媽媽會陰肌肉比較緊
都有媽媽的會陰肌肉彈力不足

所以 #增加會陰肌肉的彈力 很重要
要訓練肌肉就當然係靠運動啦!
多做會陰運動好處多多!
產前做可以幫助順產順利
產後做可以收緊會陰肌肉,預防有失禁情況

我上網找左段片可以參考下跟著做

沒有健身球點好?
其實這個運動的精髓是在於
忍。尿。忍。大。便個下的肌肉收縮

想像自己尿急找不到廁所時把尿憋住的感覺
每次用力5秒後放鬆10秒
重覆此動作至少20次
無健身球都做得!
隨時都做得
重有一款可以參考下圖,但肚大大的媽媽要量力而為呢!唔好傷腰!

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