【生仔秘笈】營養師：太肥或太瘦均會阻礙懷孕

根據英國公共健康機構英格蘭公眾健康（Public Health England）的一項調查，女性第六大生殖恐懼是難以懷孕。到底怎樣可以提高生育能力？

營養師Marilyn Glenville博士認為，雖然女性無法增加卵子的數量，但可以透過改變自己及伴侶的飲食和生活習慣來改善卵子的質素，而且只需要短短三個月時間。「卵子會在卵巢內日漸成長，大約三個月後便成熟至足以在排卵期釋放，所以三個月是神奇的數字令你改善卵子。改善卵子的質素後，女性可以增加自然懷孕的機會，亦可預防流產。」

應該吃甚麼？

– 大量蔬菜及水果
– 糙米、燕麥、全麥麵包等全麥
– 魚、堅果、種子、油等油性食物
– 攝入更多纖維
– 盡可能進食有機食品

^燕麥有助提高生育能力