【健康飲食】偏食寶寶點解救

筆者有好友今年榮升新手媽媽，我們之間的話題離不開有關育兒的趣事。現在寶寶已經五個月大，開始計劃如何添加固體食物。

好友本身有些「揀飲擇食」，所以我苦口婆心，提醒她要以身作則，作為寶寶的好榜樣。以下分享更多有助預防及改善偏食行為的小貼士。

一. 設立定時的作息及進餐時間，一般以最多半個小時為佳。

二. 餐前一小時避免喝太多奶、飲料或吃零食，以免影響胃口。

三. 餐前應避免讓孩子玩得太累或太興奮，另外進餐的時候，亦要避免開電視或有玩具在附近，令他們分心。

四. 因小朋友較難接受陌生的食物，只要讓他們隔幾天接觸一下，有可能需要十次以上的重複嘗試，才會慢慢接受 。

五. 讓孩子參與準備食物的過程，包括選擇材料、洗菜及裝飾等等。

六. 準備顏色繽紛的菜式及有趣圖案、形狀的食物，引起興趣。

七. 給以稱讚及鼓勵，但千萬不要以零食作為獎勵，同時不要強迫他們進食，亦不要在拒吃時責駡，以免令他們聯想到吃飯是負面的事情。

八. 與小朋友一起進餐，吃同樣的食物，讓他們看見你也享受，令進餐時間變得輕鬆及愉快。

與好友討論一番後，她大歎一口氣，原來對她而言，育兒最艱辛的事情竟然是需要克服自身的偏食行為，要習慣吃多一點她最討厭的紅蘿蔔！

作者︰邱晴

獲頭條日報授權轉載