疏導孩子焦慮 見焦拆焦

2015-11-20


浸信會愛羣社會服務處,於本年1-3月訪問逾1,000位小三至小六學生,27.8%受訪者的焦慮徵狀達到需要關注水平。其實,近年不少調查均顯示兒童的精神壓力日漸增大,求助者有年輕化趨勢,最小只有五至六歲。在筆者主持的講座中,更有不少家長訴說子女有焦慮及抑鬱的傾向,嚴重者更有厭食症及強迫症的徵狀,特別在測驗及默書前夕便出現腸胃不適或頭痛等問題。

若要疏導孩子的焦慮,父母宜鼓勵孩子說出不安的感覺 ,描述你最近在孩子身上觀察到的一些焦慮徵兆,如:難入睡、腸胃不適、愁眉苦臉,讓孩子意識到自己身體的變化,繼而詢問孩子最使他們感到憂慮的是什麼,父母更可以告訴孩子一些關於自己年幼時感到害怕的事情。總之,愈能接納孩子的憂慮想法和不安感覺,愈能幫助孩子!

其次,父母需教導孩子認識焦慮是怎樣的一回事,以下是參考「加拿大Anxiety BC- 與孩子或青少年討論焦慮問題」中提及焦慮的四個特性:

  1. 焦慮是正常的東西 – 每一個人間中都會感到焦慮。例如,在坐過山車、趕時間時遇上堵車、遺失了重要東西或考試前等。
  2. 焦慮並不危險 – 雖然焦慮可能使我們感到不舒服,但這種感覺並不持久,只屬暫時的,最終是會減輕的。其實,大部份人都不會察覺到我們的焦慮,除非是親近的家人。
  3. 焦慮有適應性 焦慮幫助我們準備面對真正的危險或發揮我們的最佳表現 。當我們感到焦慮時,焦慮會發出一種「對抗、逃避或僵住不動」的反應 (“fight-flight-freeze” response),幫助我們的身體及心理做好最佳的防禦準備。
  4. 焦慮可以變成問題 – 用「煙霧警報器」向孩子解釋焦慮,令他們明白在發生火災時,煙霧警報器可以幫助我們保護自己。不過,煙霧警報器有時候卻太敏感,在沒有火災的情況也發出警報,我們因此要把它修理好。

筆者的孩子也曾因為不能入睡,走到床邊找我幫忙,我先問他有甚麼不安的感覺及內容,他說是恐懼英文科測驗,我問他「恐懼」是好,還是不好? 他當然否定「恐懼」。我於是問:「如果我們見到蛇不會驚,有人開槍也不恐懼,哪會怎樣?」孩子:「可能會死。」孩子眼睛上下轉動一番,向我道出「驚慌」的感覺是要提醒我們小心,因此,擔憂的感覺是提醒自己明天測驗時要細閱題目,小心做而不要犯錯。說罷,孩子趕快上床睡了。

作者:余國健

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