【黑眼圈奶爸Dr. 徐嘉賢醫師】與孩子分房睡的4大基本原則

2018-10-15


1. 用睡前儀式建立秩序感

爸爸媽媽最好能為孩子建立比較規律的睡眠規則,比方說,在睡覺前先洗個澡,穿好睡衣之後,唸唸故事書、唱唱歌,幫孩子蓋被子等等,「雖然這是老生常談,但可以讓小朋友有安全感,」徐嘉賢說。

林希陶則說,睡前儀式其實可以用行為主義來解釋,在心理學的理論中,人是有刺激就會有反應的,而且會產生心理上的連結,以他自己的雙胞胎孩子而言,在很小的時候,就知道「爸爸媽媽調暗燈光、泡奶給我們喝時,就是要睡覺了。」

睡前儀式還能為孩子建立秩序感,趙崇甫說,一般孩子要到4、5歲才會看時鐘,在這之前都是記得事情的順序,固定且日日重複的睡前儀式,有助於建立孩子的睡眠習慣。「但爸爸、媽媽也不一定要總是『搏命演出』,例如睡前故事可以找現成的內容來播放,」趙崇甫給這樣的聰明建議。

2. 保留彈性隨時調整

在練習分房睡的過程中,一定要保留彈性,徐嘉賢建議,可以先嘗試分牀、再分房,也可以先陪孩子睡在他的房間,孩子慢慢能接受之後,爸爸媽媽再離開,就像戒尿布一樣,慢慢來,不要太極端,也不要太一板一眼。如果是孩子生病或心情不好時,會需要父母的陪伴,這時候分房睡這件事可能會回到原點,也別太挫折。

「小朋友對這個世界是很好奇的,你只要想著:『他每天都像是出國玩』,就能明白小朋友有多high多想玩,要好好睡覺有多困難,」趙崇甫說,先了解孩子,同理之後,就比較能包容。更何況,很多大人自己都有睡眠困擾,又怎麼能奢求孩子都好好的睡呢?大人還有很多資源能運用,但孩子只有父母,如果太過強逼孩子,反而會讓孩子情緒緊繃,更不容易成功。

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