懷孕 | 想生個健康BB 男人都要食葉酸
2021-12-16
不少女士在計劃懷孕階段，都會進食葉酸豐富的食物，甚至服用葉酸補充劑，務求BB在懷孕期間能夠健康地成長，但加拿大一項研究發現，男士在計劃懷孕前，同樣需要攝取足夠葉酸，否則BB有缺陷的機會會增加三成。
負責今次研究的加拿大麥基爾大學（University of McGill），以兩批雄性老鼠做實驗，在他們與雌性交配前一段時間，一批餵食葉酸含量高食物，另一批餵食葉酸不足的食物，結果發現進食葉酸不足食物鼠爸爸的BB有缺陷機會較高。
葉酸對準媽媽及在她體內生長的BB均非常重要，有助預防孕婦貧血之餘，亦可減低胎兒腦部缺陷及脊柱裂的機會。男士們如希望進食更多含有葉酸的食物，可以參考以下資料。
含有豐富葉酸的主要食物
- 深綠色的葉菜，如菜心
- 乾豆、豆類，如扁豆、青豆
- 水果，如皺皮瓜、橙
- 肝臟
- 添加了葉酸的早餐穀物：花生、果仁。
資料來源：University of McGill/衛生署/hungryforever.com/
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