懷孕 | 想生個健康BB 男人都要食葉酸

2021-12-16


不少女士在計劃懷孕階段,都會進食葉酸豐富的食物,甚至服用葉酸補充劑,務求BB在懷孕期間能夠健康地成長,但加拿大一項研究發現,男士在計劃懷孕前,同樣需要攝取足夠葉酸,否則BB有缺陷的機會會增加三成。

負責今次研究的加拿大麥基爾大學(University of McGill),以兩批雄性老鼠做實驗,在他們與雌性交配前一段時間,一批餵食葉酸含量高食物,另一批餵食葉酸不足的食物,結果發現進食葉酸不足食物鼠爸爸的BB有缺陷機會較高。

葉酸對準媽媽及在她體內生長的BB均非常重要,有助預防孕婦貧血之餘,亦可減低胎兒腦部缺陷及脊柱裂的機會。男士們如希望進食更多含有葉酸的食物,可以參考以下資料。

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含有豐富葉酸的主要食物

  • 深綠色的葉菜,如菜心
  • 乾豆、豆類,如扁豆、青豆
  • 水果,如皺皮瓜、橙
  • 肝臟
  • 添加了葉酸的早餐穀物:花生、果仁。

資料來源:University of McGill/衛生署/hungryforever.com/

 

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