【有覺好瞓】8個貼士讓爸媽和BB都能好好睡覺

2019-02-14


每對父母都體驗過湊B的心酸,BB經常在半夜睡醒,爸媽為安撫他們,弄得轍夜無眠。但原來BB在出生數星期後,就已經懂得分辨晝夜,建立健康睡眠習慣。以下有幾個由專家提供的小貼士,希望幫到一眾新手爸媽去安撫BB入睡。

1. 運用照明

 《The Sleep of the Baby without tears ( No-cry sleep solution)》作者Elizabeth Pantley指,照明影響人的生理習慣。光線會啟動生理時鐘,而黑暗則促使身體釋放褪黑激素幫助睡眠,故在晝夜之間有合適的照明能助BB分辨晝夜。

  • 在日照時間儘量保持室內照明充足,就算BB睡午覺,也讓他們待在光線充足的房間

  • 可在家裏的燈裝上亮度調節器。晚上,在臨睡前1至2小時減低光度,幫助入睡。

  • 夜明燈要選擇較小的,光度較弱的,避免燒掉附近布類家具。

  • BB在半夜睡醒不要開燈或將他們帶到有強烈光線的房間。照明由暗變到光會讓大腦接收啟動信息,故應安撫BB至再次入睡。

  • 如日照令BB很早醒來或不能睡午覺,可裝上窗簾減低房間的光度。

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