父母情緒管理 疏導怒火要及時
2015-12-30
孩子只顧打機上網不願溫習、成績差考試退步、在玩具店不願離去⋯⋯不少家長坦言，在管教孩子時經常發火，小則罰他們到「懲罰角」反省，重則打屁股，經常搞到『家嘈屋閉』，全家人都不開心。
父母管教子女時因為心急、失望或權威被挑戰而爆發負面情緒的情況，十分普遍，亦不難理解，問題在於很多家長往往嘗試壓抑自己的感受，最終還是會爆發。家長既不可讓「火山」隨時爆發，令自己被情緒牽着走；同時亦不可強行壓抑，建議學習疏導怒火。
坦誠面對情緒 運用CEAP四步
不少人認為父母是成年人，應盡量忍耐，收起自己情緒，但近年美國有心理學家提倡「Honest Parenthood」（為人父母須坦誠），建議父母對自己和孩子坦誠，平衡工作、家庭和個人生活，不應事事以子女為先。很多父母以為一定要為子女犧牲、滿足他們所有需要，使教養出現不少迷思，令壓力大增。家長應向孩子表達自己的情緒，包括怒火，但不是肆意發火，建議使用「CEAP」方法，疏導負面情緒及解決問題。
Calm Down（冷靜）
家長先要察覺自己情緒的波動，若想控制怒火，應在剛開始時嘗試紓緩，例如喝水、深呼吸或數十聲等方法，不是沒有用，而是要在怒氣剛起時做。若情緒已處於憤怒爆發的臨界點，應請人代為看顧孩子，自己暫時離開，待在「看不到、聽不到」孩子的地方，慢慢轉換心情，平衡情緒。
例如若媽媽因孩子不吃飯而發怒，她可暫時離席，爸爸應立即介入，提醒孩子的不當行為和態度令媽媽感到失望及氣憤。不建議由爸爸處理整件事，因為會令孩子以為不用聽媽媽的話，令她失去教導權。最好的方法是待媽媽冷靜下來，按以下方法處理問題。