【小孩睡覺哭鬧必是發惡夢？】分辨夜驚症的3種方法+改善問題

小朋友有沒有試過睡覺時，突然大哭但又不容許父母觸碰？不少人認為他們是發惡夢，但其實這是夜驚 （night terror）。兒童夜驚症屬睡眠障礙，常發生於3歲至7歲，以男孩子為多。由於小孩的大腦及神經系統未發育完全，影響其控制睡眠的中樞神經系統，而出現夜驚症。

分辨夜驚與惡夢

1. 夜驚多發生於睡後2-3小時內

兒童夜驚症多發生於整個睡眠的前三分之一的時間，即是睡後2-3小時內。他們會大哭大喊，情緒變得緊張、恐懼。然而與發惡夢不同在於時間上。

惡夢多出現於後半夜及淺度睡眠，所以小孩會容易醒來。而夜驚症為深度睡眠，他們雖然是發出聲音及動作，但他們的大腦仍在休息。

2. 不許別人觸碰

夜驚症與惡夢不同的事，父母是不能隨意去碰小孩，即使他們是大喊着「媽媽」或「爸爸」。於上述提及到夜驚症屬深度睡眠，通常大腦仍在休息中，未能分辨出碰他們的是誰。因此會感到更害怕，父母前來的安慰反而令情況轉差。

受驚恐而哭的惡夢會比較容易安撫，抱一抱便能很快冷靜下來。有時候小孩可能張開眼睛，但家長們要留意發生的時間﹗因夜驚症的小孩即使是睜開眼睛，但事實上還在睡覺，還是很抗拒肢體接觸。

3. 醒後沒有印象

若果小孩是發惡夢，第二日睡醒時還會有零散的片段。但夜驚症是完成沒有印象，昨夜的恐懼、困惑是甚麼﹗

解決方法

• 以聲音來安撫

雖然小孩抗拒父母的接觸，但亦不可能不理他們。當小孩出現夜驚症時，父母應溫柔的聲線去安撫或唱他們喜愛的兒歌。夜驚症只會持續10-20分鐘，小孩亦會自然再睡回的。

• 調節活動時間

過分疲累是可誘發夜驚症，所以父母宜調節日間的活動時間，不要令他們放過多的電。加上不要太晚睡覺，反而可減少夜驚發作。

• 發生前30分鐘叫醒

若長期出現夜驚症的小孩，父母可在出現前30分鐘叫醒小朋友，可以讓他們去廁所或講故事。雖然可以阻止出現，但仍是治標不治本。嚴重的小孩，父母應帶他們求醫。

當小孩出現夜驚症，父母不用太擔心。因為此症會隨年齡增加而消失的，只要小孩們的大腦及神經系統得到健全的發育，便不會出現夜驚症。