【陳老師】喝水的重要

2016-01-25


請問大家甚麼時候喝清水呢?

  • 感到口渴時?
  • 感到非常口時?
  • 有需要時?
  • 早上起牀時?
  • 用餐前後?
  • 或隨時隨地?

每次一大啖還是一小啖地喝呢?

大部分受訪家長或兒童都會在感到口渴時才喝清水。其實身體在不同環境及情緒下都會不斷地消耗水分,消耗得最明顯的是在運動後。工作及考試遇到壓力、精神緊張、玩遊戲及使用電子儀器 (如智能手機、電腦或電視),甚至睡覺、呼吸也會慢慢地消耗水分。如果我們沒有吸收足夠的水分,身體便不能正常運作,精神及專注力也相會減低。

水是生命之源

我們的身體有50-65%由水組成,大腦更有80%是由水組成。水是身體和腦的最佳導電體,最快最直接為身體所吸收的「喝水」方法是隨時隨地喝小量室溫水 (Sipping Water)。大腦若有足夠的水分,有助增强思考、專注力與身體協調能力,令人學習時頭腦保持清醒,同時有助緩解緊張情緒、減輕精神疲勞。

飲茶、果汁、咖啡或湯,效果一樣嗎?

身體會認為以上的飲料是食物,需要一段時間處理及消化,同時也消耗了身體能量,當中的水分不如清水般可以馬上被身體吸收,以提升個人精神及專注力。因此飲用其他飲料是不能代替清水的。

水是腦部的重要食糧,西方國家稱水為Brain Juice,水也是健腦操®的首要及重要的動作。

自從認識水的重要性,明白隨時隨地喝小量室溫水的好處後,我每天都帶備水壺,方便隨時飲用,持之以恒,已養成習慣。 這也是父母與孩子身教的好機會啊!

祝大家身體健康!

作者:陳文瑤老師 (Ms. Renee)

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